Digital Fall-Prevention Exercises for Older Adults

Este ensayo clínico se centra en reducir el riesgo de caídas entre adultos mayores mediante un programa de ejercicios entregado digitalmente llamado Strong Foundations. Este programa está diseñado para ayudar a los participantes a mejorar su equilibrio, fuerza y movilidad, aspectos cruciales para prevenir caídas. Las caídas son una preocupación significativa para las personas mayores, ya que una caída puede llevar a más caídas en el futuro. Desafortunadamente, muchos adultos mayores no son preguntados regularmente sobre el riesgo de caídas durante las visitas médicas, y la pandemia de COVID-19 ha dificultado su acceso a recursos comunitarios o mantenerse activos. El ensayo busca hacer más accesibles los ejercicios de prevención de caídas al entregarlos a través de internet, lo cual es especialmente importante durante períodos de distanciamiento social. Los participantes en este estudio realizarán un programa de ejercicios de 12 semanas a través de la plataforma Zoom, donde recibirán instrucciones semi-individualizadas en grupos pequeños. Los ejercicios se centran en mejorar la alineación postural, el equilibrio, la movilidad y la fuerza muscular. El estudio medirá la efectividad del programa a través de una prueba sencilla llamada 30-Second Chair Stand, que evalúa la fuerza y resistencia de las extremidades inferiores contando cuántas veces una persona puede sentarse y levantarse de una silla en 30 segundos. Los resultados ayudarán a determinar si este enfoque digital puede reducir eficazmente los riesgos de caídas y mejorar la salud y la independencia de los adultos mayores. Además, el estudio explorará cómo el ejercicio afecta la autofagia, un proceso celular involucrado en el mantenimiento de la función celular saludable, ofreciendo información sobre los aspectos biológicos del envejecimiento.