The Effect of 4-7-8 Breathing Exercise Training Given to Nursing Students on Sleep Quality: A Randomized-controlled Study

Este estudio se centra en comprender si una técnica de respiración específica, llamada ejercicio de respiración 4-7-8, puede mejorar la calidad del sueño en estudiantes de enfermería. La investigación se lleva a cabo en la Universidad de Kilis 7 Aralik en Turquía, involucrando a estudiantes de enfermería que a menudo enfrentan altos niveles de estrés y patrones de sueño irregulares debido a sus exigentes horarios. El estudio busca abordar estos desafíos proporcionando un método simple y no invasivo que podría potencialmente mejorar su sueño, lo cual es crucial para su rendimiento académico y bienestar general. Los participantes en este estudio asistirán a una sesión de entrenamiento de 20 minutos en un aula vacía, programada después de sus clases regulares para evitar cualquier interrupción. Durante esta sesión, aprenderán a realizar el ejercicio de respiración 4-7-8. Durante la duración de la investigación, que dura cuatro semanas, se les pide a los participantes que practiquen esta técnica todas las noches, media hora antes de acostarse. El estudio concluirá una vez que hayan transcurrido las cuatro semanas, permitiendo a los investigadores evaluar los efectos del ejercicio de respiración en la calidad del sueño. No se mencionan riesgos asociados con el ejercicio, lo que lo convierte en una intervención segura para probar posibles beneficios en la mejora del sueño.